10 migliori rimedi per smettere di fumare

Quando si combatte il fumo, vale la pena ricordare che nessuno ci è riuscito la prima volta. Qualcuno ha fatto più di 30 tentativi. La cosa più importante è determinazione e tanta voglia. Analizza le cause dello stress e cerca di evitarle Tutti hanno iniziato a fumare per un motivo. E una persona fuma spesso quando è nervosa. Cerca di escludere il più possibile tali situazioni dalla tua vita.

• Trova un nuovo hobby. Non importa quanto banale e persino sciocco possa sembrare, funzionerà. Quando ti lasci trasportare dal fatto che ti diverte davvero, il pensiero di una sigaretta non oserà nemmeno sorgere nella tua testa. La cosa più importante è assumere un atteggiamento: Fumo perché mi annoio, non perché lo voglio.
• Fai sport. Lo sport è il miglior sostituto di tutte le cattive abitudini. Lesercizio ti focalizza sul raggiungimento di un obiettivo specifico, migliora il tuo umore, ti insegna a controllarti, il che ti permette di dimenticare la voglia di fumare.
• Trova il tuo metodo di astinenza. Al primo pensiero di una sigaretta, agisci subito. Può essere qualsiasi cosa. Puoi iniziare a contare, leggere una poesia, fare flessioni, disegnare cerchi. La cosa più importante è portarla allautomaticità. E dopo le azioni eseguite, non vorrai più prendere una sigaretta tra le mani.
• Trova persone che la pensano allo stesso modo sui social media. Al giorno doggi, puoi trovare assolutamente di tutto su Internet. Inserisci il tuo problema in un motore di ricerca e verrai immediatamente evidenziato da migliaia di persone che stanno lottando con la stessa dipendenza. Puoi condividere i tuoi pensieri, i modi per smettere di fumare e, cosa più importante, ricevere supporto e darlo agli altri.
• Mangia bene. Una corretta alimentazione è la chiave per una buona salute e uno stato nervoso. Introducendo frutta e verdura nella tua dieta, riceverai molte più fibre. E il desiderio di fumare è uguale al desiderio di fibre. Sostituendo una sigaretta con una mela, non perderai nulla.
• Bevi più latte. Il latte non sostituisce la sensazione di fibra, ma rovinerà notevolmente il gusto delle sigarette. Dopo un simile assaggio, difficilmente vorrai prendere una sigaretta.
• Contatta uno specialista. Se la situazione è andata troppo oltre e non puoi farcela da solo, trova una persona qualificata in città. Non cè vergogna in questo. Prescriverà farmaci speciali che ridurranno gradualmente il desiderio di fumare. Ma vai da uno specialista con recensioni positive. Un terapeuta non addestrato può prescrivere pillole che hanno molti effetti collaterali spiacevoli.