10 migliori rimedi per la crescita muscolare
La crescita muscolare è una misura completa per aumentare le dimensioni fisiche del tessuto muscolare. Ciò può essere ottenuto aggiungendo massa e alterando la composizione corporea attraverso una combinazione di esercizio, dieta e stile di vita. La crescita muscolare include sempre laumento di peso perché stai aggiungendo tessuto muscolare extra. Anche quando la perdita di grasso si verifica contemporaneamente e il peso corporeo complessivo diminuisce, un aumento della massa muscolare significherà automaticamente un aumento del peso corporeo totale. Inoltre, una massa corporea ampia e di rilievo non è solo uno standard di bellezza e mascolinità, ma rafforza anche molte volte la salute del corpo.
Elenco di metodi per aumentare la crescita muscolare
Più formazione.
Più proteine immagazzina il tuo corpo in un meccanismo chiamato sintesi proteica, più i tuoi muscoli crescono. Tuttavia, il corpo esaurisce costantemente le riserve proteiche per altri scopi attraverso vari processi. Ad esempio, per la produzione di ormoni. Per ricostituire le riserve proteiche, è importante non solo consumare gli alimenti più ricchi di proteine, ma anche aumentare gradualmente la massa muscolare attraverso lesercizio e lallenamento in palestra.
Più cibo.
Oltre ad avere abbastanza proteine nel corpo, è necessario mantenere il corretto livello calorico. Nel processo di allenamento in palestra, il corpo consuma calorie, quindi è importante reintegrare le riserve perse attraverso una dieta sana.
Dormi di più.
Una buona qualità del sonno è essenziale per il recupero del tessuto muscolare dopo allenamenti faticosi. Il recupero completo richiede 8 ore di sonno, ma se il tempo lo consente si può fare di più. Inoltre, mentre una persona dorme, anche il suo corpo cresce, così come durante la veglia. Questo processo viene effettuato attivando lormone della crescita naturale. Inoltre, non dormire a sufficienza può aiutare a ridurre i livelli di testosterone nel corpo.
Fondi aggiuntivi
Ovviamente per aumentare la massa muscolare è necessario allenarsi di più, sia in palestra che da soli. Se combinato con una dieta opportunamente selezionata e un sonno prolungato, questo dà il massimo effetto.Oltre a questo, molti usano vari integratori e ausili per unulteriore crescita muscolare. Sul nostro sito puoi trovare un elenco di rimedi per aumentare la crescita muscolare.
